Рецепты
1033479 Для того, чтобы всегда быть в форме и не иметь проблем со здоровьем, правильное питание должно стать неотъемлемым спутником вашего образа жизни Все рецепты

Диетические рецепты: кремовое ризотто с тыквой и легкий куриный салат с яблоком

По данным Всемирной организации здравоохранения, сейчас на Земле 39% людей после 18 лет имеют лишние килограммы. А это более 1,9 млрд человек. Девушек-пышычек и мужчин с животиком становится все больше.

Диетические рецепты: кремовое ризотто с тыквой и легкий куриный салат с яблоком

Хотя параметры 90х60х90 сейчас уже не так актуальны, как буквально несколько лет назад, девушки и женщины все же стремятся к ним. Однако это не всегда удается. Ведь хочется и вкусно поесть, и фигуру сберечь.

Постараемся помочь если не достичь желаемых результатов, то хотя бы не набрать лишних килограммов.

Диета многим кажется основным средством похудения. Но нужно отметить, здоровые питание и образ жизни куда важнее. Стараясь следить за своим здоровьем, многие ринулись употреблять специализированную пищу, которая не дает поправляться и снабжает организм необходимыми для него веществами.

Но в продаже часто появляется "подозрительная" продукция. Ведь продавцы, стремясь к высоким прибылям, не всегда добросовестно выбирают товар. Действительно же качественные продукты не всегда по карману многим.

Диетическое меню

Спросите, какой же выход? Может быть и диета.

Любая диета - это снижение калорий в еде. Главное условие: сохранение уровня биологически ценных элементов, которые нужны организму. При этом ни в коем случае нельзя исключать из своего питания жиры и углеводы, необходимо просто их ограничить. Калорийность должна быть не больше 1500 ккал в сутки.

Начнем с завтрака. 100 грамм овсянки или гречки. Без сахара и соли. Но свежие или вареные овощи обязательно.

На обед: овощное рагу или суп. Плюс фрукты. Сок. Любители кофе могут выпить маленькую чашечку без сахара.

На ужин можете себя побаловать кусочком индейки, курицы, любой рыбы, приготовленных на пару. Обезжиренный творог, йогурт и даже кусочек шоколада вам не повредят.

Но что делать, если "на носу" праздник, хочется съесть что-то вкусненькое и такое, чтобы не пострадала фигура?

Можете приготовить не только для себя, но и для гостей простой и очень вкусный салат для похудения.

Салат с куриной грудкой и яблоком

Ингредиенты

листья салата,

1 огурец,

отваренная куриная грудка,

1 яблоко,

зелень,

3 столовых ложки оливкового масла,

сок половины лимона,

соль, перец по вкусу

Диетические рецепты: кремовое ризотто с тыквой и легкий куриный салат с яблоком

Как готовить

Куриное мясо, яблоко, огурец режим кубиками. Зелень измельчаем. К соку лимона добавляем оливковое масло, соль, перец. Все перемешиваем. Этим соусом заправляем салат.

Очень вкусно и малокалорийно.

Ризотто с тыквой и кедровыми орешками

Еще очень простое для приготовления дома блюдо.

Ингредиенты:

тыква - 300 г,

рис круглый - 200 г,

лук репчатый - 100 г,

кедровые орешки - 50 г,

тархун - 1 пучок,

розмарин - 1 пучок,

тимьян - 1 пучок,

белое вино - 100 г,

оливковое масло - 20 мл,

перец черный - 5 г,

соль морская - 5 г

Диетические рецепты: кремовое ризотто с тыквой и легкий куриный салат с яблоком

Как готовить

Лук мелко рубим и обжариваем в сотейнике на оливковом масле до прозрачности.

Нарезаем мелко тыкву и добавляем к луку, солим и поперчим.

Добавляем рис, перемешиваем. Увеличив огонь, вливаем вино и снова перемешиваем. Туда же розмарин и тимьян.

Вино должно полностью выпариться. После этого добавляем горячую воду. Она должна полностью покрыть рис. Накрываем крышкой, уменьшаем огонь и готовим 15 минут.

На сковородке обжариваем кедровые орешки.

Тархун мелко нарезаем.

Из риса вынимаем тимьян и розмарин, которые отдали весь свой аромат, и посыпаем орешками и тархуном.

Приятного аппетита!

Также рекомендуем вам попробовать наши вкуснейшие и оригинальные рецепты:

Жент с изюмом: рецепт родом из детства на новый лад

Что такое гранола и как ее приготовить: рецепт модного и здорового завтрака

Воздушный десерт с творогом и фруктами: даже выпекать не нужно!

Очень простой и потрясающе вкусный заливной пирог с мясом и картофелем

Готовим манты с творогом и зеленью: аппетитное и полезное блюдо для всей семьи

Вкуснейший французский омлет с сыром и грибами: сытный завтрак за 15 минут

Заметили ошибку на сайте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter или Cmnd+Enter


Ваша реакция

Спасибо за ваше мнение

Вы уже голосовали

Читайте также

Загрузка...


Комментарии 0

Содержание комментариев к новостям не имеет никакого отношения к редакционной политике NUR.KZ. Мы не несем ответственность за форму и характер выставляемых комментариев. Просьба соблюдать установленные правила .