Рецепты
1080444 Еда должна не только насыщать, но также давать организму необходимые полезные элементы и энергию ➨ Читайте больше на NUR.KZ Все рецепты

Что нужно есть для подзарядки: суперпродукты против усталости

Весной многие сталкиваются с хронической усталостью и апатией. Иногда сил нет даже на то, чтобы встать с постели. Исправить проблему помогут не только витамины, но и другие продукты, которые выступают своеобразными зарядными устройствами для нашего организма.

1. Овсянка и в этом рейтинге занимает 1-е место. Эта крупа действительно уникальна, она содержит магний, белок, фосфор и витамин В1 (тиамин), которые отвечают за уровень энергии в организме.

Что нужно есть для подзарядки: суперпродукты против усталости

Кроме этого овсянка позитивно влияет на пищеварение и помогает урегулировать уровень сахара в крови. Если вы не любите овсянку в чистом виде – из нее можно приготовить необычную кашу с черникой, постное печенье или даже диетические овсяные блинчики.

2. На втором месте расположился йогурт. И хотя мы раньше писали, что йогурт лучше не есть натощак, это не умаляет его полезных свойств.

Что нужно есть для подзарядки: суперпродукты против усталости

Просто употреблять его лучше после основного приема пищи или же перед сном. Недавние исследования ученых показали, что вещества, содержащиеся в йогурте, помогают бороться с синдромом хронической усталости.

3. Шпинат. Наверно все уже наслышаны об уникальных свойствах этого растения. Шпинат содержит рекордное количество железа, калия, магния и витамина С.

Что нужно есть для подзарядки: суперпродукты против усталости

При недостатке железа в организме может возникнуть анемия, один из симптомов которой - чрезмерная утомляемость.

Читайте также: Топ-15 любопытных фактов о кофе, которые вы могли не знать

4. Семечки, орехи содержат большое количество белка, а также магния, которые помогают бороться с быстрой утомляемостью.

Что нужно есть для подзарядки: суперпродукты против усталости

Также замечено, что орехи, как и шоколад, помогают поднять настроение.

5. Фасоль известна высоким содержанием клетчатки. Кроме того, она помогает очистить организм и вывести шлаки и токсины.

Что нужно есть для подзарядки: суперпродукты против усталости

Фасоль содержит магний и калий, а также витамин В1, который участвует в производстве энергии. Фасоль хорошо сочетается со многими продуктами, поэтому ее можно добавить практически куда угодно, например, в винегрет.

6. Свежая скумбрия. В этой рыбе замечено очень высокое содержание витамина В12, который просто необходим для поддержания уровня энергии в организме.

Что нужно есть для подзарядки: суперпродукты против усталости

Только не стоит налегать на копченую или соленую рыбу, лучше запеките ее в духовке с пряными травами. Так будет значительно больше пользы.

Читайте также: Что едят школьники на обед в разных странах мира

7. Гранат рекомендуют в первую очередь тем, у кого пониженное давление. Также считается, что 1 стакан гранатового сока в день станет залогом отличной работы сердца на многие годы.

Что нужно есть для подзарядки: суперпродукты против усталости

Многие хозяйки также используют гранат для украшения салатов. Выглядит просто потрясающе.

8. Проросшие зерна пшеницы содержат высокое количество витамина группы Е и В, а также кальция, железа, фосфора, магния. Кроме того, они помогают организму вырабатывать лецитин, который питает нашу нервную систему.

Что нужно есть для подзарядки: суперпродукты против усталости

Проросшие зерна можно добавлять в салат или же пропустить через блендер и употреблять по ложечке в день, как микстуру.

9. Всем знакомо чувство, когда после сытного мясного обеда начинают слипаться глаза. Дело в том, что организм тратит очень много энергии именно на переваривание мяса. Данная процедура может занять до 12 часов. Если вам сложно отказаться без мяса - отдайте предпочтение куриной грудке.

Что нужно есть для подзарядки: суперпродукты против усталости

Белое мясо практически не содержит жиров и славится высоким содержанием белка. Также в куриной грудке замечено большое количество железа, что, как мы отметили ранее, залог активности и энергичности. Из куриной грудки можно творить просто чудеса, например, запечь с ананасами под сыром.

10. Черника, кроме того, что положительно влияет на зрение, также улучшает кровообращение. А чем лучше циркуляция крови в организме, тем лучше клетки питаются кислородом, что гарантирует вам хорошее самочувствие и приподнятое настроение.

Что нужно есть для подзарядки: суперпродукты против усталости

Надеемся, что вы воспользуетесь нашими советами и внесете в свое меню небольшие коррективы в лучшую сторону.

Желаем вам здоровья и море энергии!

Также рекомендуем вам попробовать наши вкуснейшие и оригинальные рецепты:

Первые дни поста: вкуснейшие голубцы с белыми грибами и рисом

Католическая Пасха 2016: готовим английский пастуший пирог из баранины

Первые дни поста: острый салат из капусты по-корейски

Миндальная нежность: все, что нужно знать о макарунах

Как приготовить наурыз коже: диетический вариант от видеоблогера Асели Макишевой

Румяные и очень вкусные пирожки из дрожжевого теста

Первые дни поста: лёгкое овсяное печенье с яблоком и мёдом

Проще не бывает: согревающий рисовый суп со сметаной

Традиционные рецепты: шужук - домашняя конская колбаса по-казахски

Заметили ошибку на сайте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter или Cmnd+Enter


Ваша реакция

Спасибо за ваше мнение

Вы уже голосовали

Читайте также

Загрузка...


Комментарии 3

Содержание комментариев к новостям не имеет никакого отношения к редакционной политике NUR.KZ. Мы не несем ответственность за форму и характер выставляемых комментариев. Просьба соблюдать установленные правила .