Рецепты
1090696 Диета Дюкана - система похудения основанная на продуктах с высоким содержанием белка и незначительным содержанием углеводов Все рецепты

Худеем по белковой диете Дюкана: сексуальные блюда за 10 минут

Система французского диетолога Пьера Дюкана – популярный способ похудеть и приобрести желаемые формы за короткое время. Многие звезды шоу-бизнеса, например, Пенелопа Крус, Жизель Бюндхен, Дженифер Лопес и другие именно эту диету считают своим главным секретом стройности.

Худеем по белковой диете Дюкана: сексуальные блюда за 10 минут

В чем же заключается секрет популярности диеты Дюкана? Специалист здорового питания Пьер Дюкан разработал уникальную систему, основанную на отказе от продуктов, содержащих сахар, а для улучшения результата рекомендует своим пациентам раз в неделю придерживаться только белкового питания.

Этапы 

Итак, диета Дюкана включает в себя следующие этапы:

1. «Атака». Суть данного этапа заключается в употреблении большого количества продуктов, содержащих белок. Это способствует быстрой потере веса.

2. «Круиз». Этот этап предполагает чередование овощных и белковых блюд.

3. «Консолидация» - возврат к привычному питанию, соблюдение сбалансированного питания.

4. «Стабилизация». Этап не предполагает серьезных ограничений, однако необходимо придерживаться двух основных правил: один раз в неделю устраивать белковый день и ежедневно съедать по тридцать граммов отрубей.

Безусловно, эта диета для похудения, как и многие другие системы правильного питания, не обошлась без ограничений. Например, не рекомендуется есть блюда фастфуда, выпечку, сладости, сливочное масло, пить газированные и сладкие напитки, а также употреблять алкоголь.

Читайте также: Аппетитные фаршированные шампиньоны с рисом

Идеи для завтрака: диетическая творожно-банановая запеканка

Пикантный салат "Фунчоза" с болгарским перцем и морковью

Диета Дюкана – рецепты

Мы предлагаем Вам попробовать приготовить два рецепта, которые предлагает диета Дюкана на каждый день: котлеты из индейки с грибами и корнем сельдерея, а также отбивные из курицы в кляре.

Начнем с котлеток.

Худеем по белковой диете Дюкана: сексуальные блюда за 10 минут

Ингредиенты:

  • Сушеные белые грибы – 25 гр;
  • Фарш из мяса индейки – 600 гр;
  • Сельдерей – 150 гр;
  • Оливковое масло – 5 мл;
  • Соль – 5 гр.

Как готовить:

1. Измельчите грибы с помощью блендера или кухонного комбайна.

2. Соедините фарш и измельченные грибы.

3. Добавьте в смесь специи и соль, можно добавить также сушеный лук или чеснок.

4. Почистите сельдерей, натрите на терке и добавьте в фарш.

5. Сформируйте небольшие котлетки и обжарьте их на сковороде с двух сторон.

6. После этого накройте их крышкой и протушите еще несколько минут, чтобы прогрелись серединки котлет.

Отбивные из куриной грудки в кляре

Худеем по белковой диете Дюкана: сексуальные блюда за 10 минут

Это блюдо содержит в себе большое количество ценного белка, который является основой для белковой диеты. Грудка готовится в кляре, однако при этом она получается диетической, ведь в качестве муки для кляра используются перемолотые отруби.

Читайте также: Бризоль из минтая: оригинальный и очень простой рецепт жареной рыбы

Идеи для завтрака: ленивая овсянка, которую даже не нужно готовить

Что приготовить на ужин: бараньи рёбрышки в слоёном тесте

Ингредиенты:

  • Куриное филе – 400 гр;
  • Мука из отрубей – 25 гр;
  • Куркума – 5 гр;
  • Яйцо – 1 шт;
  • Розмарин – 2 гр;
  • Имбирь – 2 гр.

Как готовить:

1. Взбейте яйцо с помощью вилки, добавьте муку из отрубей, перемешайте.

2. Посыпьте яично-мучную смесь специями и солью, добавьте куркуму.

3. С куриного филе удалите лишний жир, накройте его полиэтиленом и хорошо отбейте с помощью специального молотка.

4. Обмакните филе в кляр и обжарьте на сковороде до появления корочки в течение 3-4 минут. В конце накройте сковороду крышкой и протушите еще несколько минут.

Как видите, эта диета не подразумевает необходимости морить себя голодом. Главное, выработать свой режим питания и придерживаться его.

Также рекомендуем вам попробовать наши вкуснейшие и оригинальные рецепты:

Идеи для завтрака: шоколадный кекс в чашке за 3 минуты

Готовим рассольник в мультиварке: видеорецепт от казахского блогера Асели Макишевой

Быстрые рецепты: салат из цветной капусты с яйцом за 15 минут

Начните неделю с праздника: печёночный торт с грибами

Нежнейшая королевская ватрушка - наш ответ чизкейку

Острим шампуры: гранатовый маринад для шашлыка из баранины

Первые заготовки: маринованная черемша - пряный вкус весны

Рецепты для пикника: хлеб на шампуре - вкуснее вы не пробовали!

Грузинские нотки: сочные и пряные хинкали с бараниной

Заметили ошибку на сайте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter или Cmnd+Enter


Ваша реакция

Спасибо за ваше мнение

Вы уже голосовали

Читайте также

Загрузка...


Комментарии 5

Содержание комментариев к новостям не имеет никакого отношения к редакционной политике NUR.KZ. Мы не несем ответственность за форму и характер выставляемых комментариев. Просьба соблюдать установленные правила .