1231722 Новый учебный год все ближе, поэтому вопрос чем кормить детей, чтобы было не только вкусно, но и полезно, становится все более актуальным Все рецепты

Полезные продукты для работы мозга: чем кормить школьников и студентов

Для современного человека уже не составляет особого труда приспосабливаться к быстрой смене происходящих событий и резкому переключению умственной деятельности с одной задачи на другую. Но, согласитесь, часто бывают такие ситуации, когда от мозга требуется работать в режиме беспрерывной работы при полном отсутствии отдыха. Особенно это касается тех, кто учится в школе, университете или у кого работа связана с постоянной умственной деятельностью.

Полезные продукты для работы мозга: чем кормить школьников и студентов

Совсем не за горами новый учебный год, поэтому мы предлагаем копнуть в эту тему немного глубже, и разобраться, какие же продукты положительно влияют на работу мозга, ведь качество мышления во многом зависит от того, что мы едим в течение дня.

Итак, ниже вы найдете список, содержащий продукты, полезные для мозга, обязательно включайте их в свой рацион.

1. Одним из самых незаменимых компонентов питания для мозга является глюкоза. Ее легко усваиваемая форма содержится во фруктах, сухофруктах и меде.

2. Грецкий орех не зря внешне напоминает полушария головного мозга. Возьмите себе за правило съедать по 5 орешков в день. Активные биологические вещества, содержащиеся в грецких орехах, способны питать клетки головного мозга и активизировать умственную деятельность.

Полезные продукты для работы мозга: чем кормить школьников и студентов

3. Углеводы бывают разными. Так, для лучшего самочувствия нужно стараться исключать из своего рациона простые углеводы, которые способствуют отложению вредных веществ в сосудах. Однако горький шоколад в небольших количествах не только активизирует мозг и укрепляет зрение, но и придает энергии на весь день.

4. Фисташки также входят в список продуктов, улучающих память и остроту восприятия.

5. Фосфор, содержащийся в миндале, не только активизирует мозг, но и укрепляет зрение. Горький миндаль, кроме всего прочего, обладает успокаивающим действием.

Читайте также:

Как выбрать самую вкусную дыню: советы и рекомендации

Что можно есть кормящей маме: питание женщины при грудном вскармливании

Топ-10 секретов правильного картофельного пюре от французских поваров

6. Клюква – источник антиоксидантов, которые влияют не только на мыслительный процесс, но и на остроту внимания и зрения. Кроме того, при регулярном употреблении этой ягоды на организм оказывается мощное оздоровительное действие. Рекомендуется включать в свой рацион свежевыжатый морс, джем и свежие ягоды клюквы.

7. Черника обладает похожими свойствами, но оказывает более сильное действие на зрение. Ее часто прописывают врачи-офтальмологи тем, кто жалуется на ухудшение зрения, чувство жжения в глазах, а также тем, кто страдает на «синдром сухого глаза». Зачастую с такими проблемами сталкиваются те, кто проводят большое количество за компьютером, а также много читают.

Полезные продукты для работы мозга: чем кормить школьников и студентов

8. Белокочанная капуста и сахарная свекла способны оказывать разрушительное действие на ферменты, которые ухудшают память и активность мозга. В особенности полезна квашеная капуста.

9. Фолиевая кислота, которая в большом количестве содержится в шпинате, способна стимулировать мозговую деятельность.

10. Рыба жирных сортов, например, семга или лосось, содержит омега-3 насыщенные кислоты, которые незаменимы для человеческого организма. Кроме того, в ней содержатся магний, фосфор, железо, селен, витамины А, D и Е. Жирные кислоты насыщают клетки мозга кислородом, а также улучшают передачу сигналов между нейронами.

Полезные продукты для работы мозга: чем кормить школьников и студентов

11. Вода – незаменима для организма, она не только участвует в обмене веществ, выводя шлаки и токсины, но и способствует насыщению организма всеми необходимыми веществами, которые поступают вместе с пищей.

Теперь вы знаете, чем кормить школьников во время учебы в школе, хотя этот список продуктов следует включать в свой рацион всем, у кого активная умственная деятельность или напряженная работа за компьютером.

Также рекомендуем вам попробовать наши вкуснейшие и оригинальные рецепты:

Для зимних праздников: удивительное сливовое варенье с орехами

Запасы на зиму: помидоры в собственном соку без уксуса

Топ-5 лучших рецептов заготовок из баклажанов на зиму - невозможно устоять!

Любимая и самая классическая шарлотка с яблоками

Как приготовить вкусную шаурму дома - самый лучший рецепт

Густое яблочное повидло на зиму - рецепт, проверенный поколениями

Что делать со старыми кабачками? Конечно же цукаты!

Заметили ошибку на сайте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter или Cmnd+Enter


Ваша реакция

Спасибо за ваше мнение

Вы уже голосовали

Читайте также

Загрузка...


Комментарии 2

Содержание комментариев к новостям не имеет никакого отношения к редакционной политике NUR.KZ. Мы не несем ответственность за форму и характер выставляемых комментариев. Просьба соблюдать установленные правила .