Рецепты
974441 Узнайте, как нужно питаться, чтобы похудеть без радикальных ограничений в еде. Худейте правильно и со вкусом! Все рецепты

Что съесть, чтобы похудеть: 5 лучших советов

Как рубрика, посвященная еде, мы не могли не задуматься над этим извечным вопросом. Столько вкусных рецептов, а фигуру хочется сохранить стройной. Как быть? Кажется, у нас есть что вам на это ответить.

Что съесть, чтобы похудеть: 5 лучших советов

Что такое отрицательная калорийность

С этим понятием связано много мифов: что продукты, обладающие отрицательной калорийностью, требуют больше калорий на усвоение, чем дают организму; что если тортики и чипсы заедать зеленью, то можно похудеть; что еда с отрицательной калорийностью сжигает жир и т.д. Конечно, это все неправда и придумана она людьми, отчаянно желающими похудеть и при этом не прикладывать усилий. Единственный реальный факт: продукты с отрицательной калорийностью действительно помогают похудеть, только есть их нужно правильно: не заправлять майонезом, употреблять как минимум за полтора часа до сна. К тому же нужно есть и обыкновенные продукты, ведь в низкокалорийных продуктах также низкое количества полезных элементов и витаминов. К продуктам с отрицательной калорийностью относятся: капуста, тыква, кабачок, клубника, калина, корень имбиря, шпинат, ревень, огурец, спаржа и многие другие.

 

Ешь и худеешь

Да, есть такие продукты, которые отчасти помогают похудеть. Конечно, если есть их в неограниченных количествах, эффект будет прямо противоположный. Но если подойти к этому вопросу правильно, есть часто и небольшими порциями, то похудение не заставит себя долго ждать. Ешьте: рыбу (лосось, треску и т.д.) – она ускоряет обмен веществ; орехи (особенно миндаль) и пейте чай мате – они притупляют чувство голода и дарят организму полезные витамины и чувство насыщения; папайю и тофу – для его усвоения сжигается жир; горох и чечевицу – они снижают уровень сахара в крови, а также помидоры – они выводят из организма лишнюю жидкость. Существует и массу других продуктов, но этот совершенно небольшой перечень еще раз доказывает: чтобы похудеть не нужно придумывать велосипед, а достаточно питаться разумно.

 

Ох уж эти специи

Вы, наверное, слышали, что специи – отличные помощники на поле битвы против лишних килограммов. Но почему? Все дело в их необычайных, можно сказать волшебных свойствах: стимулирование ферментов для улучшения пищеварения, борьба со всевозможными инфекциями, стабилизация уровня сахара в крови, противовоспалительный эффект и многое другое. Можно сказать, что специи – это палочка-выручалочка для тех, кто хочет питаться правильно, ведь с помощью них можно помогать организму справляться с диетами или достаточно тяжелой пищей. Среди специй с такими показателями особенно ценятся: перец чили, базилик, имбирь, гвоздика, розмарин, куркума, тмин. Возьмите на заметку!

 

Элементы, без которых никуда

От большого к малому. Мы уже сказали о продуктах и специях, поэтому никак нельзя забыть про микроэлементы, особенно про цинк, магний, кальций, калий, железо, йод и натрий. Именно они участвуют в межклеточном обмене веществ, помогают крови нормально разносить кислород по организму, поддерживают в хорошем стабильном состоянии работу щитовидной железы, которая отвечает за общий гормональный фон, поддерживают баланс жидкости в клетках и т.д. Эти элементы безумно маленькие, но даже наше настроение зависит от них. Поэтому не забывайте включать в рацион продукты, содержащие усвояемые организмом полезные микроэлементы.

 

Не забывайте про воду

Только представьте себе, человек состоит больше чем на 60% из воды! От количества воды в теле зависят все важные процессы, от пищеварения до самого главного – выживания. Ведь без воды нет жизни! Поэтому никогда не забывайте пить воду. Существует множество советов и диет, построенных на воде, но самое главное, запомнить простую формулу: ежедневно на каждые 30 кг своего веса нужно выпивать 1 литр воды! Кажется, что это сложно, мучительно невкусно и вообще скучно, но, если продержаться 3 недели, вы почувствуете себя совершенно по-другому и бросать пить воду совсем не захочется. Вы похудеете, очистите свой организм и будете чувствовать себя намного лучше.

P.S.: Если у вас есть свои противопоказания или особенности, то перед тем, как использовать эту информацию, проконсультируйтесь у врача.

P.P.S.: А как другие блюда и продукты, их нельзя есть? – спросите вы. Как же без сладенького, острого, соленого? Нам кажется, что можно есть все, если очень хочется, только немного. По крайней мере, мы так и делаем 

Заметили ошибку на сайте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter или Cmnd+Enter


Ваша реакция

Спасибо за ваше мнение

Вы уже голосовали

Читайте также

Загрузка...


Комментарии 0

Содержание комментариев к новостям не имеет никакого отношения к редакционной политике NUR.KZ. Мы не несем ответственность за форму и характер выставляемых комментариев. Просьба соблюдать установленные правила .