Рецепты
988704 Правила здорового питания от Nur.kz. 10 правил, позволяющих сохранить фигуру и здоровье, проверено на себе! Все рецепты

Правила здорового питания от Nur.kz

Мы подумали, что о здоровом питании нужно позаботиться до праздничных застолий, а не после. Придерживайтесь правил полезного питания и вам не придется после праздником с ужасом думать, как избавиться от лишнего веса.

Правила здорового питания от Nur.kz

Правильное питание не подразумевает какие-то жесткие рамки или безвкусную пищу. Наоборот, правильное питание даже вкуснее, проще и привлекательнее, чем неправильное.

Правило № 1

Правила здорового питания от Nur.kz

Попробуйте составить для начала меню питания на неделю. В этом нет ничего сложного, достаточно уделить один час своей жизни планированию рациона. Ваша диета должна состоять из небольших порций, разделенных, к примеру, на 5-ть приемов в сутки (каждые 3 часа). Таким образом, вы будете контролировать уровень сахара в крови и давать стабильную нагрузку на желудок, не растягивая его большим приемом пищи.

Правило № 2

Правила здорового питания от Nur.kz

Правильное питание на неделю для похудения ничем не будет отличаться от простого здорового питания. Вам нужно употреблять пищу в несколько небольших приемов, и каждый из этих приемов должен состоять из сложных углеводов и белков. Сложные углеводы – это цельные крупы, бобы, овощи. Простые углеводы, которые вам нужно избегать, это мучное и сладкое. Такие углеводы резко подымают уровень сахара в крови, что создаёт негативные последствия для здоровья и приводит к ожирению.

Правило № 3

Правила здорового питания от Nur.kz

Люди часто думают, что диета – это обязательно худеть, не понимая, что диета  – это рацион и режим питания. И что есть какое-то особенное правильное питание для похудения. Забудьте об этом. Ставьте перед собой правильные цели. Сбросить вес – это неправильная цель, а деградация организма. Это когда ваши ткани, не только жировые, но и мышечные, костные и другие начинают деградировать уменьшаясь и ухудшаясь. Вместо сброса веса поставьте перед собой цель правильно питаться.

Правило № 4

Правила здорового питания от Nur.kz

Не садитесь за стол, если вы сильно устали. Дайте себе немного отдохнуть. А когда отдохнете, кушайте медленно и тщательно пережевывайте пищу. Тем самым вы поможите организму правильно и с пользой переваривать еду.

Правило № 5

Правила здорового питания от Nur.kz

Конечно же, пейте много воды. В последнее время практический каждый модный журнал или паблик кричит о том, как важно для здоровья пить воду. Мы не будем исключением, потому что действительно это, пожалуй, самое важное правило, которому нужно прислушаться. Опять же, знакомая всем информация, на каждые свои 30 кг нужно выпивать 1 л воды. А выпить несколько литров воды за день не так уж и сложно.

Правило № 6

Правила здорового питания от Nur.kz

Не читайте, не смотрите телевизор, в экран компьютера, даже не разговаривайте во время еды. Правильно гласит поговорка: когда я ем, я глух и нем. А ведь народная мудрость из ничего не берется. Отвлекаясь на посторонние дела во время еды, вы съедите больше, чем положено.

Правило № 7

Правила здорового питания от Nur.kz

Ешьте только тогда, когда вы действительно хотите есть. Не запихивайте в себя еду просто потому, что уже обед, а в обед обязательно стоит покушать. Прислушивайтесь к своему организму, он сам подскажет, когда нужно будет перекусить.

Правило № 8

Правила здорового питания от Nur.kz

Ешьте то, что приготовлено сегодня и не наготавливайте на неделю вперед. Повседневная еда, постоявшая в холодильнике несколько дней, теряется свои полезные свойства. Вот почему лучше готовить меньше, но чаще.

Правило № 9

Правила здорового питания от Nur.kz

В вашем ежедневном рационе должны быть овощи и кисломолочные продукты. Первые богаты витаминами, клетчаткой, минеральными солями и прочим, а вторые – белками, полезными для пищеварения.

Правило № 10

Правила здорового питания от Nur.kz

Не забывайте про разгрузочные дни! Да, это непросто, но оно того стоит. Время от времени просто необходимо создавать для своего организма такие стрессовые условия. Это помогает ему очиститься и наладить свою работу.

Ищите золотую середину и будет вам счастье!

Заметили ошибку на сайте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter или Cmnd+Enter


Ваша реакция

Спасибо за ваше мнение

Вы уже голосовали

Читайте также

Загрузка...


Комментарии 0

Содержание комментариев к новостям не имеет никакого отношения к редакционной политике NUR.KZ. Мы не несем ответственность за форму и характер выставляемых комментариев. Просьба соблюдать установленные правила .